Marianne
Jedes Mädchen träumt, das flache und attraktive Bäuchlein zu haben, das die Aufmerksamkeit Umgebung heranzieht. Die viel angenehmer positive Aufmerksamkeit, wenn alle dich sehen und begeistern sich, als das Begreifen der Tatsache, Das Wasser entfernt das Fett vom Bauch dass die Blicke Umgebung deine otwisschije die Seiten und bei weitem die ideale Presse heranziehen. Merken Sie sich, dass die zauberhafte Übung nicht existiert, die jeden Tag bis 5 Minuten ausführend, bekommen Sie Sie den idealen Bauch und die stramme Figur.

Unser Organismus ist ein komplizierter Komplex, in dem alles zusammengebunden ist und, Die Übungen in den Bildern wenn man Sie nach den Ergebnissen streben wollen, auf etwas ein nicht stecken bleiben darf. Nachdem Sie sich seiner bewußt sind, wird es viel leichter sein, Sschigatel des Fettes auf dem Bauch und dem Rücken an sich zu arbeiten und wird sich der Ihnen nötige Effekt von den Beschäftigungen nicht auf warten lassen. Die Liste maximal der nützlichen Übungen für die Muskeln der Presse, die qualitativ und am meisten schnell helfen werden, sich in Ordnung zu bringen.

1. "Die Leiste" Die wirksame Übung, Die wirksamen Übungen für die Presse des Verbrennens des Fettes auf dem Bauch über dessen Existenz viele nicht verdächtigen. Und doch, es ausführend, Die Avocado vom Fett auf dem Bauch die Rezensionen festigen Sie die Presse, den Schenkel, den Schultergürtel und die Gesäße. Der Rücken soll bei der Ausführung ideal gerade sein, bei der Steigerung der Anstrengung hier stellen Sie die Übung ein, um sich nicht zu verletzen. Strengen Sie die Gesäße an, Wie Das Fett vom Bauch vom Nahrungsfilm zu entfernen Fett auf dem Bauch lokal zu entfernen und es wird die Übung wesentlich erleichtern. Das Bein biegen Sie in den Knien nicht, es wird die überschüssige Belastung schaffen.

Auf der Zeichnung ist die klassische Leiste mit der Stütze auf die Ellbogen dargestellt. Niemals stellen Sie die Ellenbogengelenke breiter, als Schulter-. Dank dieser Regel Sie verursachen Sie den Gelenken des Schadens nicht. Die Übung "die Leiste" Die Zeit der Ausführung – bis zu den ersten entstehenden unangenehmen Empfindungen, Beginnt aber nicht mehr als zwei Minuten. Es wäre wünschenswert, Der Verschluß und das Fett auf dem Bauch nicht mehr als ein Mal im Tag auszuführen.

Hier handelt das Prinzip – je grösser die Zahl der Wiederholungen, desto besser – nicht. 2. «Das Drehen und das Fahrrad» Liegen Sie auf den Fußboden, verbinden Sie die Hände auf dem Nacken. Merken Sie sich, haken Sie die Finger niemals zusammen, die Presse schwingend ist es verboten es kann schejnyj die Abteilung verletzen! Bemühen Sie sich, mit dem Ellbogen das entgegengesetzte Knie, dabei das Bein zu berühren, das nicht am Prozess teilnimmt, ist aufgerichtet.

Die Übung "das Drehen und das Fahrrad" Die Zahl der Wiederholungen – 3 Herangehen bis 10-15 Mal. 3. «Das Drehen vom Ellbogen zum Knie» Liegen Sie auf den Fußboden, verbinden Sie die Hände auf dem Nacken. Die Finger haken Sie nicht zusammen. Dann kreuzen Sie, die Beine, wie gezeigt in der Zeichnung. Betreffen Sie vom rechten Ellbogen des linken Knies. Weiter, tauschen Sie die Beine von den Plätzen und erstrecken Sie sich entsprechend mit dem linken Ellbogen zum rechten Knie.

Die Übung "das Drehen vom Ellbogen zum Knie" Die Zahl der Wiederholungen – 15 Male auf ein Bein und 15 Male auf andere.
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